«Si vous mangez mal toute votre vie, il sera difficile d’être un « vieux en bonne santé »
Pour faire fonctionner notre « machine », il faut un bon « carburant », ce sont ces fameuses protéines dont nos muscles ont besoin pour se maintenir en bonne santé surtout en vieillissant. 💪
➡️ La masse musculaire diminue de 1% par an après 30 ans, et cela se dégrade encore plus rapidement après 60 ans. C’est ce que l’on appelle la sarcopénie. Consommer une quantité suffisante de protéines de bonne qualité à chaque repas peut prévenir ou retarder l’apparition de ce phénomène. Cela peut également favoriser la cicatrisation des plaies et la lutte contre les infections.
Avec une masse musculaire plus importante et une meilleure santé générale, les séniors peuvent minimiser les chutes et rester actifs plus longtemps. 🏋️♂️
🔗Pour mieux comprendre ce cercle vertueux, lisez notre article dédié aux protéines en cliquant juste ici !
🚫🍔 Évitez le McDo, matin, midi et soir, continuez de bouger et de stimuler votre esprit. Et surtout, n’oubliez pas de voir le verre à moitié plein car un moral haut est aussi essentiel pour bien vieillir.
Merci au Professeur Bertrand Fougère, gériatre à la Faculté de Tours et Chef du pôle Vieillissement CHU de Tours, pour son éclairage.
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